Перейти к главному
FRAU KLINIK эксперт первого канала
Сеть клиник пластической хирургии и косметологии профессора Блохина С.Н. и доктора Вульфа И.А.
+7 (495) 021-47-33
Ежедневно с 9:00 до 21:00
Записаться
Тел:

Профилактика варикозной болезни

Профилактика варикозной болезни необходима людям, перенесшим оперативное вмешательство по поводу варикоза, входящим в группу риска по развитию заболевания и тем, кто уже отмечает первые признаки патологии – сосудистые звездочки на ногах, чувство тяжести, распирания и отечность в ногах в конце дня. Простые меры помогут предотвратить развитие и усугубление поражения сосудов нижних конечностей.

Кому необходима профилактика варикоза?

В группу риска по развитию варикозной болезни входят:

  • женщины, постоянно носящие обувь на высоком каблуке;
  • представители профессий, где необходимо продолжительно стоять или сидеть – учителя, парикмахеры, водители;
  • спортсмены, выбирающие тяжелые виды спорта – теннисисты, бодибилдеры, тяжелоатлеты;
  • люди, злоупотребляющие кофе и крепкими алкогольными напитками – эти продукты вызывают обезвоживание и затруднение тока крови по направлению к сердцу;
  • замечающие у себя боль, распирание, судороги в ногах;
  • имеющие наследственную предрасположенность (варикоз в анамнезе у близких родственников).

Правильное питание

Диета для профилактики варикозной болезни должна исключать:

  • соленые и копченые блюда;
  • продукты с большим содержанием жира, рафинированных углеводов;
  • крепкий алкоголь;
  • острую пищу.

Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов и меньше мяса жирных сортов. Важно ежедневно есть продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, клетчатки, витаминов групп Е и Р. Не менее трех раз в неделю в меню должна присутствовать рыба.

Список рекомендованных продуктов, полезных для укрепления сосудистых стенок, повышающих выработку коллагена (соединительной ткани капилляров) и предотвращающих формирование тромбов:

  • оливковое масло;
  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • зеленый чай;
  • листовой салат;
  • зеленый лук;
  • горох и фасоль;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • пророщенные пшеница и рожь;
  • чеснок.

Доказано, что чеснок снижает вязкость крови и риск формирования тромбов, повышает эластичность сосудов, очищает капилляры от атеросклеротических отложений. Достаточно употреблять пару зубчиков чеснока в день для профилактики варикозной болезни.

Спортивные нагрузки

Полезно для профилактики варикоза ежедневное выполнение комплекса гимнастики, состоящего из простых упражнений:

  1. подъем с полной стопы на носочки – до 30 раз;
  2. «велосипед» с полным выпрямлением ног;
  3. приседания;
  4. махи ногами;
  5. подъемы прямых ног из положения на спине;
  6. разведение ног в стороны и сведение накрест из положения лежа – «ножницы».

Рекомендуемые виды спорта для профилактики варикоза – ходьба, бег трусцой, лыжи, аэробика, плавание. Посещать бассейн полезно 2-3 раза в неделю.

Изменение образа жизни

Чтобы предотвратить варикоз, необходимо поменять образ жизни:

  • отказаться от сигарет и алкоголя – они способствуют сужению сосудов, потере их эластичности, сгущению крови;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок;
  • избавиться от лишнего веса, повышающего риск атеросклероза и формирования тромбов.

Если профессия связана с длительным нахождением в положении сидя или стоя, необходимо каждый час делать перерывы, шагать на месте, вращать стопами и пальцами на ногах. По возвращении домой рекомендуется отдыхать 30-40 минут с закинутыми на подушку ногами.

Общие профилактические меры

Для замедления развития болезни следует соблюдать ряд правил:

  • избегать приема горячих ванн, посещения саун, долгого пребывания на солнце;
  • держать в норме массу тела;
  • не пережимать вены на ногах обтягивающими носками, колготками;
  • избегать длительного ношения обуви на высоком каблуке;
  • чаще менять положение тела, если приходится долго сидеть или стоять;
  • практиковать контрастный душ и обливание ног прохладной водой по вечерам;
  • выполнять самомассаж икр с разминанием и поглаживанием;
  • избавиться от хронических запоров, если такая проблема имеет место.

Недостаток двигательной активности и частые запоры – факторы, повышающие риск развития варикоза. Для профилактики важно ежедневно ходить пешком, отказаться от фастфуда и еды всухомятку, поднятия тяжестей.

Подобрать профилактические меры сможет лечащий врач, знающий анамнез конкретного пациента. Страдает ли он от лишнего веса, принимает ли гормональные препараты, курит и употребляет ли спиртное, страдает ли от наследственной слабости сосудов. Соблюдение профилактических мер позволит замедлить и избежать дальнейшего развития варикозной болезни.


Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.



Frau Klinik — 1 место в рейтинге
«Лучшая клиника косметологии и пластической хирургии в России 2018»
Лучшие пластические хирурги по версии портала Топ Эстет

Календарь скидок

Записаться на прием

Интерактивная консультация